便宜好康大補帖

記者黃興文／台北報導
過年期間身心大解放，不但通宵打牌、玩樂，加上肆無忌憚的大吃大喝，雖然暢快，後遺症可不光是身材走樣，恐怕健康也會亮起紅燈。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜提醒，過年期間放縱的惡習若不即時修正，將無形中埋下致癌危機，因此，提供年後防癌 ?5招，找回自己的健康。
鄭欣宜表示，過年全家團圓，飲食難免重口味、高油脂食物，當心吃太鹹導致血壓變高、增加水腫風險，建議可多吃高鉀蔬果可助消腫，同時蔬果含有大量膳食纖維，可以增加飽足感、降低膽固醇及油脂的吸收，建議「 ?2菜 ?1肉」，可先從蔬菜、菇類先攝取，再搭配瘦肉、魚肉、豆腐等蛋白質，避免攝取過多的動物性蛋白質及油脂。
而過年圍爐、打牌等休閒多是坐著，基礎代謝率會隨之下降，建議年後走春每天增加運動量，除增加心肺功能，增加體內肌肉量，也可降低體脂肪；吃不完的剩菜儲存更要注意，尤其隔餐加熱的溫度需達中心溫度 ?70℃以上，才能消滅常見的沙門氏桿菌、病原性大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等，復熱時也需注意食材是否新鮮，比較容易腐敗的生食海鮮類、年糕、蘿蔔糕等，若有異味或發霉就不應再食用，避免導致腹瀉、腸胃道不適等問題。
過年熬夜打牌、或看個場午夜電影也是不可少的消遣，但睡眠不足，年後可來些助眠食物幫助睡眠，色胺酸是腦中血清素的前驅物，可使人放鬆、幫助睡眠、舒緩神經。另外，平時多補充全麥、黃豆製品、香蕉、奶類、堅果等富含色胺酸的食物，心情也會變得更快樂。
最後一招，按時做防癌篩檢，目前政府推動的乳癌、子宮頸癌、大腸癌、口腔癌等篩檢可早期發現，掌握黃金治療期。另外，現在空汙嚴重，也會增加罹患肺癌的風險，高危險群民眾可做低劑量電腦斷層檢查，做好自主健康監控。

（中央社記者許秩維台北9日電）大考中心今天表示，學測第二天遇上年金改革國是會議，松山高中考場可能受影響，已請警政單位協助維持考場附近秩序，呼籲民眾盡量避免影響考生應試。

106學年大學學科能力測驗第一梯次命題組及花蓮縣瑞穗鄉按摩棒勤務支援人員今天入闈，21日下午才能出闈，預計待在闈場裡13天。

大學入學考試中心副主任沈青嵩表示，學測將於20日、21日舉行，年金改革國是會議則於21日、22日在台北國際會議中心舉行，學測第二天將碰上年金改革國是會議。

沈青嵩指出，年金改革國是會議附近有松山高中考場，約1800名考生應考，原本希望能另尋考場，但因該考場人數較多，找不到其他適合的地方，因此仍彰化縣芬園鄉正妹聊天保留松山高中考場。

為避免考生受干擾，沈青嵩表示，已經和教育部、警政單位協調，希望維持考場附近基隆路的秩序安寧，也呼籲民眾盡量避免影響學測考生應試。1060109

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